体を柔らかくする方法 バレエ

バレエの動きで体が柔らかくなる

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バレリーナはうっとりするほど柔らかくしなやかに体を動かして私達を魅了します。
バレリーナの皆さんが、始めから体が柔らかいわけでは決してありません。
あの美しい姿勢や動きは日々の努力の賜物といえます。

 

バレエの動きを取り入れた体を柔らかくする方法がありますのでご覧ください。

 

椅子に手をついてから、両足を揃えてつま先を開きます。
その状態で足をゆっくりと前方に上げてから戻します。
そのとき、足を地面につけず浮かせたままにします。
そして、そのまま後方にゆっくりと足を上げてから戻します。

 

 

この動きをずっと地面から足を浮かせたまま、10セットしましょう。
ヒップアップや脚やせ効果も期待できます。

 

また、他の体を柔らかくする方法もあります。

 

床に座り、両足を前に出します。
そして、脚のつけ根を内側に回してギューッと締めます。
そしてパッと解放するように力を抜いて戻します。
こちらは股関節に効果があります。

 

バレエのストレッチは筋肉をほぐして血行を良くしてくれます
あきらめずに毎日休まず続けることが、体を柔らかくする方法になります。

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