体を柔らかくする方法 股関節

体を柔らかくする方法のカギは股関節

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体を柔らかくする方法は数多くありますが、今回は股関節を柔らかくする方法をご紹介します。

 

この部分の柔軟性は、美しい脚のラインや体のラインを作るのに大変重要な役割を持っているので、ぜひ、柔らかくしてスタイルアップを目指してください。

 

〈基本のストレッチ〉
@床に座ってひざを曲げ、両方の足の裏を合わせます。
A両ひざを床に押し付けるようにします。
Bそのまま上体を前傾させ、できるだけ足に胸を付けるように近 づけます。
C股関節が伸びていることを感じながら、そのまま10秒間キープ します。

 

 

〈お相撲さんストレッチ〉
@両足を肩幅より少し大きく広げ、外側に開きます。
Aお尻をゆっくりと下げていき、お尻とひざが平行になるくらいまで下ろします。
Bその状態からお相撲さんが四股を踏むように、ゆっくりと左右交互に10回足踏みをします。

 

 

お尻を下ろすとき、ひざと平行になるまで下ろすのがきついと感じられた場合は、もう少し高い位置でも結構ですので、無理のないようにしてください。
どちらもゆっくりと股関節が伸びていることを感じながらするのがポイントです。

 

体を柔らかくする方法をお探しの方は、まず股関節を柔らかくしてみてください。
きっと全身の柔軟性が高まり、しなやかな体に近づくことと思われます。

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